先月の定期健康診断で、１年前よりも３キロ増の結果が出た、きころパパです。お疲れんこん！
メタボの可能性もあり、検診の後に「個別の保健指導」まで受けてしまいました……（泣）。
なんで、そんなに太ったの？
週末は釣りばっかり、平日はダラダラ。。。だからでしょう！！
かつてはジョギングしたり、フルマラソンにも参加したりしていましたが、ここ数年は釣りばっかりで運動は皆無。
ついに体重が、人生最大の「70キロオーバー」になってしまいました！！！
なので今回は、そんな自分に「喝っ！」を入れるために、「なんちゃってランナー時代」に実行していた、「室内でもできるダイエット方法」を実践する記録を紹介したいと思います！
「最近、腹が出てきたな～」と悩んでいる同年代の方の参考になれば嬉しいです！
保健指導で「ダイエット目標」
保健指導では、何を言われたの？
1カ月で2キロ減！を目指すよう指導されました（汗）
私は身長170cm。いわゆる中肉中背。
１００キロの若者が落とす２キロの場合と、70キロの中年男性が落とす２キロでは、大違い！！
そもそも代謝も落ちている50代にとっては、なかなかのハードルです！
そこでまずは、自宅でたまに使っている「エアロバイク」を使い倒して、成果を上げようと考えました！
実は過去に、エアロバイクで【1カ月に3キロ減量】した成功体験があるからです！
エアロバイクを選んだ理由 ３つのメリット
１、モチベーションが気候に左右されない
例えば、ジョギングだと、雨の日はできませんし、寒かったり、暑かったりと気候にも影響されます。
その点、自宅でのエアロバイクは夏はクーラーをつけて、冬も暖房を付けて最適な室温で、運動を続けることができます。
今日は、やめておこう、という言い訳をつぶすことができるんです！
２、コスパが良い
いやいや、エアロバイクを買うお金がかかるでしょう？
実はエアロバイクこそ、費用を少なく抑えることができるダイエット向けの運動なのです！
例えば、スポーツジム。入会費用や月々の利用料、着ていくオシャレなウェアやシューズなどが必要です。
ジョギングも、ランニングウェアやシューズ、帽子やサングラスなどなどが必要になります。
一方の自宅でエアロバイクであれば、自宅なので、極端に言えば下着姿でも運動が可能です。
なので、エアロバイクを買ってしまえば、ほかに必要なものはほとんどないのです！
３、家族も使える
実はわが家では、私だけではなく妻と子供（高校生）もエアロバイクを使っています。
子供は受験勉強の息抜きに、妻は運動不足の解消に週に３回くらい使っています。
私が使っているアルインコのエアロバイクは、サドルの高さが調整できるので、身長や体重が違っても使うことができます。
これもエアロバイクを使うメリットです。
まとめ：50代の「平日リセット」始動します！
というわけで、身長170cm・体重70kgの50代サラリーマンが、１カ月でマイナス２キロを目指す挑戦がスタートします。
今回は保健指導のプレッシャーもあるので、ガチでやります（笑）
ポイント
まずは、エアロバイクを１日10キロ、時間にして約25分こぐことから始めます。
もちろん、毎日ではありませんが。。。
無理のない「平日リセット術」がどこまで通用するのか、そして1ヶ月後に無事「マイナス2キロ」を達成できるのか……！？
こんな「ゆるダラ」な挑戦が成功するかどうか、温かい目でいただければ幸いです！
次回はエアロバイクを10キロ、25分を実践できている理由を紹介したいと思います。お楽しみに！